Como os CEOs conciliam os treinos com a carga de trabalho
A rotina de exercícios matinais, muitas vezes iniciada antes do nascer do sol, tornou-se um símbolo de disciplina e alta performance para muitos líderes empresariais. Acreditam que a atividade física não é apenas um hobby, mas uma ferramenta essencial para aprimorar a função cognitiva, aumentar a resistência, gerenciar o estresse e recarregar as energias. Estudos até sugerem uma correlação positiva entre o condicionamento físico de CEOs e o valor de suas empresas. Mas como, na prática, esses executivos de alto escalão conseguem encaixar treinos rigorosos em suas jornadas de trabalho frequentemente extenuantes? O Financial Times investigou as rotinas de alguns dos líderes mais bem-sucedidos.
A disciplina de Roland Busch: academia seis dias por semana aos 61 anos
Roland Busch, CEO da Siemens, é um exemplo de dedicação. Aos 61 anos, ele frequenta a academia seis dias por semana, mantendo uma rotina que ele considera tão importante quanto qualquer reunião de negócios. Formado em física, Busch inicia seus dias às 6h com uma combinação de musculação e exercícios de alta intensidade, organizados em um ciclo que permite a recuperação muscular e evita o esgotamento. Ele afirma veementemente: “Vejo uma ligação direta entre meu condicionamento físico e meu desempenho profissional. A disciplina e a energia que ganho com meus treinos são cruciais para lidar com uma agenda exigente”. Sua abordagem inovadora se estende ao compartilhamento de histórias em quadrinhos geradas por IA sobre seus treinos no LinkedIn, inspirando outros a adotarem um estilo de vida ativo.
Sayeh Ghanbari: Kung Fu como ferramenta de resiliência e gestão de conflitos
Para Sayeh Ghanbari, chefe de consultoria na EY, as artes marciais são mais do que um esporte; são uma filosofia de vida e uma ferramenta poderosa para o ambiente corporativo. Com diversas medalhas no Campeonato Britânico de Kung Fu e o nível de faixa preta sênior, Ghanbari dedica mais de duas horas, três vezes por semana, aos treinos. Ela descreve a sinergia entre o kung fu e seu trabalho, destacando que a busca pelo aprimoramento contínuo e o domínio nunca completo da arte marcial se refletem em sua abordagem profissional. “Fundamentalmente, o kung fu é uma arte de aprimoramento contínuo, é um domínio que nunca se completa, então você sempre precisa refinar. Percebi que o treinamento em kung fu estava me ajudando no meu trabalho”. A prática a ensinou a lidar com conflitos de forma não reativa, contornando a força bruta em vez de enfrentá-la diretamente, e a cultivar humildade e respeito, qualidades essenciais na liderança.
Michael Murray: Hyrox para foco e autodesafio constante
Michael Murray, presidente do Frasers Group, encontrou no Hyrox, uma competição de fitness indoor que combina corrida com exercícios de força, a modalidade ideal para manter seu corpo e mente afiados. A mensurabilidade do esporte, que permite acompanhar o progresso e definir metas claras, o motiva profundamente. “Sempre fui motivado por desafios que exigem disciplina constante, em vez de vitórias rápidas, e a Hyrox oferece um parâmetro constante de comparação consigo mesmo”. Murray treina seis dias por semana, priorizando sessões de 60 a 90 minutos, e considera o Hyrox uma válvula de escape para a alta intensidade, que revitaliza corpo e mente. Ele encontra paralelos diretos entre o esporte e o mundo dos negócios: definição de metas, plano claro e consistência.
Kevin O’Brien: A simplicidade de “fazer imediatamente” para correr
Kevin O’Brien, CEO da Gammon Construction, adota uma abordagem direta para incorporar a corrida em sua rotina agitada: “Faça [isso] imediatamente”. Acordando às 6h ou mais cedo, ele aproveita as manhãs para corridas de aproximadamente 10 km, reservando um percurso mais longo para os fins de semana. Para O’Brien, a corrida, que começou a praticar seriamente após os 40 anos, oferece clareza mental e alívio das pressões do trabalho e da vida pessoal. Em viagens de negócios, ele sempre leva seus tênis para explorar novas cidades, mantendo a consistência em sua rotina.
Becky Worthington: Três provas de triatlo ao ano aos 54 anos
Becky Worthington, a prestes a deixar o cargo de diretora financeira do Canary Wharf Group, é uma entusiasta de exercícios físicos que se exercita diariamente. Aos 54 anos, ela compete em três triatlos anualmente, mantendo uma rotina rigorosa que inclui ciclismo, corrida, natação e musculação pela manhã, antes que os compromissos de trabalho se intensifiquem. Sua dedicação ao esporte, que começou com o primeiro triatlo aos 40 anos, a equipa para os desafios da vida, tanto pessoal quanto profissional.
Christoph Jurecka: Yoga para construir resiliência e equilíbrio mental
Christoph Jurecka, CEO da Munich Re, encontra no yoga uma ferramenta para construir resiliência, comparando seu propósito ao dos seguros: absorver choques e se recuperar de contratempos. Ele pratica Ashtanga Yoga, um estilo fisicamente exigente que sincroniza postura, respiração e concentração. “Me mantém em forma física e mentalmente. Ao mesmo tempo, você aprende a testar os limites do que é possível”, afirma. Jurecka inicia seus dias com sessões intensas de yoga, buscando equilíbrio e clareza para enfrentar os desafios do dia. A flexibilidade da prática permite que ele a leve para viagens, praticando em qualquer lugar com seu tapete.
James McMaster: Treino de peso enquanto passeia com filhos e cachorro
James McMaster, CEO da Huel, empresa focada em nutrição, adota uma abordagem criativa para conciliar exercícios com a vida familiar e profissional. Ele utiliza uma mochila com peso durante passeios com o cachorro ou filhos, intensificando o gasto calórico e fortalecendo o corpo. “Ela praticamente dobra a queima de calorias em comparação com uma caminhada normal, proporciona um pouco de exercício na zona 2 e fortalece o abdômen, as costas e as pernas — tudo isso enquanto você faz algo que já faria de qualquer maneira”. McMaster acredita que o exercício o ajuda a clarear a mente, sentir-se mais no controle e ser mais produtivo.
Arlo Brady: Reuniões caminhando para atingir 10 mil passos por dia
Arlo Brady, CEO do grupo Freuds, buscou alternativas à academia, optando por treinos em casa e atividades como remo, vela e ciclismo. Para atingir a meta de 10.000 passos diários, ele introduziu reuniões caminhando e adquiriu um cachorro, garantindo mais movimento ao longo do dia. Apesar de um recente revés com lesão e embolia pulmonar, Brady foca em reabilitação, estimulação elétrica muscular, sono e hidratação, demonstrando a importância de adaptar a rotina às necessidades do corpo.
Joanne Crevoiserat: Treino regular para gerar novas ideias
Joanne Crevoiserat, CEO da Tapestry (dona de marcas como Coach e Kate Spade), mantém a disciplina de correr na maioria das manhãs, mesmo com agendas de viagem que dificultam os treinos matinais. Ela busca hotéis com boas academias e prioriza sessões de 30 a 45 minutos, pois acredita que “dão energia renovada e espaço para pensar, analisar desafios e, muitas vezes, descobrir novas ideias”. A inclusão de treinamento de força com um personal trainer virtual complementa sua rotina, adaptando-se à sua vida profissional dinâmica.
Benefícios universais: clareza mental, disciplina e produtividade
Independentemente da modalidade escolhida, os CEOs entrevistados concordam sobre os benefícios universais da prática regular de exercícios físicos: clareza mental aprimorada, maior disciplina, redução do estresse e aumento da produtividade. A integração de treinos na rotina não é vista como um luxo, mas como um investimento estratégico na saúde física e mental, fundamental para sustentar o alto desempenho no mundo corporativo.
Fontes:
- Financial Times